對於寶寶睡眠狀況不甚瞭解的我們
很幸運報名了由毛醫師講解嬰兒睡眠與休息課程
從中得知寶寶睡眠週期的變化
原來在2～4個月的嬰兒就有能力睡過夜
於一天內單次睡眠長達4～5小時就叫睡過夜
寶寶在長睡眠前會有鬧脾氣的情況
銜接長睡眠後會有多次需要小安撫（＜5分鐘）才能再度入睡
可使用躺餵哺乳 抱抱搖搖拍拍 或是奶嘴安撫
起床後亦有多次的小睡時刻
父母的生活形態與其環環相扣
如果想要寶寶作息規律
父母親便要自身規範以身作則
掌握以下方式更能事半功倍
白天開燈 晚上關燈
寶寶大腦不成熟正快速發育中
依日出而作 日落而息符合原始出場設定
調整室內燈光可幫助寶寶建立作息
白天多活動 晚上多安撫
白天將電力耗盡
晚上減少刺激幫助入睡
傍晚後不睡大覺（＞60分鐘）
依寶寶長睡眠時間向前推敲最後一次的小睡
休息時間不超過半小時就要喚醒
幫助晚間入睡
建立睡眠儀式
如洗澡 按摩 共讀 音樂 聊天 哺乳
可依需求自由排列組合
如果進行到一半就達成目標即可終止
將以上訣竅持續兩週便能達到立竿見影的效果
陪伴我們連續兩週假日參加活動的小荳芽
來到教室和同學嘰哩咕嚕的對話
將小浣熊的手當做固齒器咬咬
最後在媽媽的懷抱中睡覺了
希望媽媽也能早日償還睡眠債啊～
