你有沒有遇過這樣的時候？
孩子回家路上崩潰大哭，一回到家又像沒事一樣🧐
你忍不住懷疑：他是不是故意在外面鬧情緒，讓我難堪？
原來不是故意搗蛋，而是壓力太大
我們家的狀況也常常讓人摸不著頭緒。
最常發生的就是女兒原本好好的吃著她最愛的麵包，吃到一半卻突然把麵包甩到地上。
以前的我會立刻說：「不可以這樣亂丟！」「你為什麼又浪費食物？」
接著，就是一場親子拉鋸戰。
但有次我聽了 podcast《寧夏璐66號茶坊》談「Self-Reg 自我調整力」的節目，
我才知道：那些讓我們抓狂的行為，其實是因為孩子的壓力過大了。
你可能會想：孩子每天只有吃跟玩，能有什麼壓力？
►這些壓力，往往不是我們以為的大問題，而是生活中微小卻持續堆積的事情：
✘ 環境太吵、燈光太亮、太累
✘ 肚子餓、沒睡飽
✘ 被催促、被責備
✘ 社交挫折、表現壓力
Self-Reg 理論：孩子不是不聽話，是壓力反應
►根據 Self-Reg（自我調節）理論，
當壓力消耗孩子的能量，他的大腦就會啟動「求生模式」：
✖︎不合作
✖︎不聽話
✖︎逃避
✖︎甚至 shut down（整個當機）
幫助孩子的五個步驟：Shanker 博士的建議
心理學家 Shanker 博士提出了「自我調節的五個步驟」，
幫助我們理解與支持孩子：
1️⃣ 重新看待行為：不是問「他為什麼要這樣」，而是「他怎麼了？」
2️⃣ 辨認壓力來源：來自身體、情緒，還是認知負擔？
3️⃣ 減少壓力源：調整節奏、降低刺激、給孩子空間。
4️⃣ 幫助他覺察：一起聊聊「你剛剛是不是覺得不舒服？」
5️⃣ 建立恢復方法：每個人都有適合自己的補能方式，幫他找出來。
延伸閱讀：冒險遊戲其實也能幫助孩子自我調節
像我們上一篇提到的 risky play（冒險性遊戲），
其實也是一種釋放壓力、建立判斷力的方式。
當孩子在安全環境中爬高、跳遠、探索，
他其實正在學習如何控制自己的身體，也在建立自信與風險判斷。
關於risky play的相關文章，有興趣的朋友可以看這篇👉https://joibaby11mom.pixnet.net/blog/post/187839166
換個方式問：「你怎麼了？」
現在，如果再遇到類似情況，我會先問她：「你怎麼了？」
我才明白，原來她只是吃飽了，但覺得吃不完就不能離開餐桌，乾脆丟掉比較快。
我開始嘗試這樣說：
「吃不完沒關係，跟媽媽說你吃飽了，我們一起收拾吧。」
當她知道不需要靠「亂丟」來結束這一餐，也知道爸媽會理解她的狀態，
行為也慢慢穩定下來了。
不是每次都順利，但她正在學著用更好的方式表達。
孩子需要的，是理解與陪伴
從「不可以這樣」，到「怎麼做，才可以」
這就是我們家開始改變的關鍵。
當孩子身體累了、情緒滿了、感官疲憊了，行為就會開始「歪掉」。
這時候不是該教他「規矩」，而是幫助他「回穩」。
孩子需要的，不是更多的指令，
而是少一點壓力，多一點理解。
當我們先幫他穩住心，他才能學會穩定自己。