南瓜綠豆粥 - 好康爆報

南瓜綠豆粥

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  夏天我蠻常煮綠豆湯來喝,清涼消暑,有時不想吃太多糖,就會用綠豆煮鹹粥,綠豆粥吃了有食慾也消暑,要煮的像粥,我就會多加大麥仁(洋薏仁),市售也有已混合好的包裝,我習慣分開買,可調整我喜歡的比例,再多加南瓜,煮好的南瓜綠豆粥就加鹽調味,但加了鹽只有鹹味,我習慣都會再加2小匙的糖,調合鹽的味道,讓鹹味更柔和,綠豆煮鹹口味也可以喔,南瓜綠豆粥冷熱皆宜,放凉再吃一樣好吃,天氣熱我反而不喜歡吃太燙,放些時間降溫再吃,感覺更消暑,如果你喜歡吃甜的,那就只加糖就好。

南瓜綠豆粥

材料:綠豆 120g    洋薏仁(大麥仁) 40g    南瓜 300g

調味料:鹽    糖 2tsp

做法:

1.   因為想要煮的像粥有點濃稠感,所以大麥仁的比例我用綠豆的1/3量,就是(大麥仁)1:(綠豆)3,市售也有混合兩種的包裝,我喜歡分開買,可單獨使用,有時只想煮綠豆湯而巳,這兩種比例可自己調配,洗淨後加入材料5.5~6倍的水量,想要水分多一點就加960ml的水,是綠豆和大麥仁的6倍,南瓜不算,水要少加些也行就放5.5倍。
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2.   南瓜也切小塊備用。
南瓜綠豆粥做法2.jpg

3.   將電子鍋内鍋放入,按功能鍵選擇五穀粥模式,設定1小時10分鐘,原本只煮綠豆大概需要70分鐘,所以這樣設定,想說南瓜沒切很大塊,大概煮20鐘就夠了,所以在時間剩20分鐘時才放南瓜,但煮好發現不夠鬆,大概放南瓜後又降溫影響到煮熟,後來又再多加熱10分鐘,所以這裡可直接設定1小時20分鐘,或是像我一樣分二次設定。
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4.   時間剩20分鐘時。(如果前一步驟改設定1小時20分鐘,這裡就要剩30分鐘時再加南瓜。)
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5.   放入南瓜再繼續煮。
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6.   南瓜煮20分鐘,雖然也有熟但口感不夠鬆軟,還有點硬硬的。
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7.   於是再用五穀粥模式設定10分鐘,因為在做其他事,煮好沒馬上開蓋,有多保溫10分鐘才開蓋。
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8.   試吃南瓜很鬆綿。
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9.   我用五穀粥模式,煮好的綠豆很軟爛,但綠豆依然完整都有帶殼,不會煮到殼都分離,加了大麥仁煮了就有像粥,綠豆粥也可吃鹹口味,我加鹽調味,但覺得還是要再加點糖調合鹹的味道,但糖不用加多,我只加2小匙,整個味道我更喜歡,吃起來還是鹹口味,加不加糖就自己決定,或是喜歡吃甜的,就只加糖也可以,綠豆煮鹹口味也不錯,不一定要吃熱的,放涼再吃也行,冷熱皆宜。
南瓜綠豆粥做法.jpg

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